পুরো দিনটা সুন্দর ফুরফুরে কাটাতে কে না চায়। তবে তার জন্যে চাই সুন্দর শুরু। তাই সকালটা ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। সকালের কিছু অভ্যাস যেমন আপনার দিনটি সুন্দর করে তুলবে তেমনি কিছু বদভ্যাস দিন করে তুলতে পারে বাজে। চলুন জেনে আসি বদভ্যাসগুলো:
- ঘুম ভাঙার পর পা সোজা করে হাত টানটান করে কিছুক্ষণ শুয়ে থাকলে ঘুমের একঘেয়েমি কেটে যাবে। সারাদিন ফুরফুরে মেজাজে থাকতে পারবেন।
- ঘুম থেকে ওঠার পর ফোন ধরবেন না। মুখ ধোয়া বা অন্যান্য কাজ করুন। ফোন বা টেকনোলজি আমাদের অজান্তেই স্ট্রেস হরমোন নির্গত করে। এটি কাঙ্ক্ষিত নয়।
- ঘুম ভাঙার পর বিছানা অগোছালো রাখবেন না। কারণ আপনি হয়তো দ্রুত অফিসে চলে যাবেন। ফেরার পর ক্লান্ত অবস্থায় অগোছালো বিছানা দেখলে স্ট্রেস আরো বাড়বে।
- ঘুম ভাঙার পর আমেরিকানদের মতো কফি বা চা খাওয়ার বদভ্যাস না করাই ভালো। কারণ সকাল শুরু হবে খালি পেটে পানি পান করে। শুরুতেই কফি খেয়ে ডিহাইড্রেশনের পথ সুগম করবেন না।
- ঘরে আলোর ব্যবস্থা এমনভাবে করবেন যাতে সকালে উঠেই মোবাইলে ঘড়ি দেখতে না হয়।
- ঘুম ভাঙার পর ধীরেসুস্থে ঘুমের আড়ষ্ঠতা কাটান। সঙ্গে সঙ্গে জিমে দৌড় দেবেন না।
আমার বার্তা/জেএইচ
