ঘুমের সমস্যার জন্য প্রায়ই নীল আলোকে দায়ী করা হয়, কিন্তু বিষয়টি আরও জটিল। বিশেষ করে সন্ধ্যার সময় চোখে পৌঁছানো উজ্জ্বল আলো মেলাটোনিনের নিঃসরণ কমাতে পারে। মেলাটোনিন এমন একটি হরমোন, যা শরীরকে জানান দেয় যে, এখন জৈবিকভাবে রাতের সময়। রাত ৯টায় শান্ত