গ্রীষ্মের মাসগুলো আমাদের শরীর ডিহাইড্রেটেড করে, তাই নিজেদেরকে হাইড্রেটেড রাখা এত গুরুত্বপূর্ণ। তৃষ্ণা নিবারণের ক্ষেত্রে সবারই আলাদা আলাদা পছন্দ থাকে। কেউ কেউ এক গ্লাস কোল্ড কফির উপর নির্ভর করলেও, কেউ আবার আইসড টি পছন্দ করতে পারেন।

কিন্তু গ্রীষ্মকালীন পানীয় আসলে কি ডিহাইড্রেটেড করে? চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন পানীয়গুলো গরমে আপনাকে আরও বেশি ডিহাইড্রেটেড করতে পারে-

১. কোল্ড কফি/আইসড কফি

গরমে ঠান্ডা কফি অনেকের কাছেই প্রিয়। যদিও এটি তাৎক্ষণিক শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, মনে রাখবেন যে কফিতে ক্যাফেইন থাকে, যা একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক। এই পানীয় নিয়মিত পান করলে তা আপনাকে ডিহাইড্রেটেড করতে পারে, যার ফলে প্রস্রাবের মাধ্যমে পানির ক্ষয় হয়।

২. আইসড টি

কফির মতো চায়েও ক্যাফেইন থাকে। আপনি হয়তো ভাবছেন এতে শক্তি পুষিয়ে নিচ্ছেন, কিন্তু আইসড টি পান করলে আসলে তা আপনাকে ডিহাইড্রেট হতে পারে। গ্রীষ্মকালে ডিহাইড্রেটেড বোধ এড়াতে আইসড টি পানের পরিমাণ কমিয়ে দিন।

৩. কোমল পানীয়

এই পানীয় আপনাকে দ্রুত ডিহাইড্রেট করতে পারে। কোমল পানীয় চিনি এবং ক্যাফেইন বেশি থাকে, যা উভয়ই ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে। তাই মাঝে মাঝে এটি উপভোগ করলেও, পরে পর্যাপ্ত পানি পান করতে ভুলবেন না।

৪. এনার্জি ড্রিংক

খেলাধুলা এবং এনার্জি ড্রিংক ব্যায়ামের সময় ক্ষয় করা ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করার উপায় হিসেবে বাজারজাত করা হয়। যদিও এনার্জি ড্রিংক তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়, তবে ভুলে যাবেন না যে এতে চিনি থাকে, যার ফলে ডিহাইড্রেশনের কারণ হয়।

৫. অ্যালকোহল

আমরা সকলেই জানি যে অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক, যা প্রস্রাবের উৎপাদন বৃদ্ধি করে এবং পানির ক্ষয় ঘটায়। গ্রীষ্মকালে এ ধরনের পানীয় পান করলে তা আপনাকে আরও বেশি ডিহাইড্রেট করে দিতে পারে। তাই এসময় এ ধরনের পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে।

আমার বার্তা/এল/এমই